-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
-Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
-Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
-Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
-Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze
-Pompki na poręczach
-Pompki w podporze tyłem
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
-Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem